На який час краще поставити будильник, щоб прокинутися?
Коли ви спите, мозок циклічно проходить через різні стадії сну, повний цикл яких займає приблизно 90 хвилин. Нам найлегше прокинутися між циклами сну. Коли ви встановлюєте будильник на 6 ранку , велика ймовірність, що вас розбудять у середині циклу сну.
Краще прокидатися по будильнику чи прокидатися природним чином?
«Якщо ми прокидаємося природним чином після [90-хвилинного] циклу сну, ми відчуваємо себе бадьорішими, ніж якби ми чекали, поки наш будильник порушить наш цикл сну в середині, що призводить до того, що ми почуваємося млявими», – каже Артіс.