Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновлення режиму сну.
Як найкраще спати вдень?
Космічне агентство NASA вивело ідеальну тривалість денного сну для підвищення когнітивних здібностей: 26-хвилинний сон є оптимальним — він підвищує продуктивність на роботі на 34%.. Це, можна сказати, відповідає правилу 30-90. Якщо ваша мета – підбадьоритися, покращити пам'ять та концентрацію, поспіть небагато.
Кому корисно спати вдень?
Чим корисний денний сон? у спортсменів після денного сну покращується реакція, вони стають сильнішими та витривалішими. А у людей, які сплять вдень один-два рази на тиждень, рідше трапляються серцево-судинні захворювання. Збережена копія