У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що приготувати мамі, що годує в перший місяць?
Перший місяць Можна розпочати варити неміцний бульйон яловичий, з'їдати 100 г яловичини, стільки ж нежирної риби, приготовленої на пару. Важливо дотримуватись простого правила: м'ясо, яйця, риба та інші продукти повинні бути добре оброблені термічно. Збережена копія
Що смачне можна їсти під час годування груддю?
У будь-який час доби мамі, що годує, можна їсти наступні продукти:
- Різні крупи. У раціон можна ввести не тільки вівсяну, а й гречану та кукурудзяну каші. …
- Нежирну рибу. …
- М'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти та ягоди. …
- Супи. …
- Кисломолочні продукти. …
- Житній хліб та хліб із висівок.