Що потрібно їсти, якщо займаєшся спортом?
Їжте мінімум за 3 години до тренувань. За годину перекусіть вуглеводами: вівсяна каша з знежиреним молоком, варена картопля, хлібці, крекери, тости чи хліб із джемом та медом, родзинки, банан, шоколад, солодке печиво. Перекус за годину до тренування – обов'язкова процедура.
Як харчуватись з тренуваннями?
Основні принципи спортивного харчування При активних тренуваннях краще харчуватися невеликими порціями, але частіше (не рідше 3-4 разів на добу) та пити достатньо води (приблизно 30 мл на 1 кг ваги), орієнтуючись при цьому на свої відчуття.