Чоловіче меню для схуднення повинне містити близько 1800 ккал — приблизно на 20% менше, ніж норма калорій на день за середнього рівня активності. Крім цього, важливо вживати багато овочів – джерел вітамінів та натуральної клітковини, що створює почуття тривалого насичення.5 січ. 2021 р.
Як харчуватися, щоб прибрати жир з живота чоловікові?
Простіше кажучи, кількість енергії, що споживається за день, має бути меншою, ніж обсяг витраченої. Додайте в раціон більше білкових, клітковини та складних вуглеводів, таких як рис, макарони, гречка, вівсянка. А ось швидкі вуглеводи, солодке, борошняне, молочку краще звести до мінімуму.
Як забрати жир з живота меню?
Меню дієти для схуднення живота та боків на 1 день
- Сніданок. Вівсяна каша на воді з яблуком.
- Перекус. Бутерброд із сиром, зелений чай.
- Обід. Курячий суп, запечена риба з овочевим салатом.
- Перекус. 1 грейпфрут.
- Вечеря. Салат з морепродуктів.
- Пізня вечеря. Кефір чи сир.