Як скинути вагу у 13 років?
Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові. Збережена копія
Як правильно харчуватися у 13 років?
Правильний режим харчування підлітка передбачає: регулярний, дробовий та рівномірний прийом їжі; чітке дотримання годин прийому їжі; раціональний розподіл їжі за обсягом, масою та калорійністю. Забезпечення необхідного обсягу їжі – серйозна умова: на 1 їду повинно припадати приблизно 500-550г.