Щоб клітини щоденно оновлювалися, потрібний білок. За добу потрібно споживати 1 г білка в розрахунку на 1 кг ваги тіла. М'ясо, риба, яйця, кефір – це продукти, що містять білок, але без зайвого жиру.27 жовт. 2017 р.
Як стати фізично дуже сильним?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо. Збережена копія
Що людина має їсти щодня?
Що є, щоб бути здоровим – продукти, які повинні бути в раціоні у кожного
- Риба та морепродукти …
- Зелені листові овочі.
- Насіння …
- Молоко …
- Рослинні олії.
- М'ясо …
- Кисломолочні продукти …
- Фрукти та ягоди