Як харчуватися займаючись у залі?
Вживати їжу перед заняттями слід не менше ніж за 2 години до отримання фізичних навантажень. … Перед тренуванням з домінуванням аеробних навантажень необхідні продукти з низьким глікемічним індексом:
- овочі,
- фрукти,
- цільнозерновий хліб,
- вівсяна каша,
- горіхи.
Як харчуватись новачкові в тренажерному залі?
Дієта для тренувань тренажерному залі
- Потрібно харчуватися дрібно, невеликими порціями. …
- Зробити акцент на різноманітному харчуванні. …
- Не вживати шкідливі продукти – майонези, кетчупи, цукор та інші.
- Джерелом жирів вибрати рибу та горіхи, а також рослинні олії.