Нахили тулуба вперед покращують гнучкість хребта і рухливість кульшових суглобів. Відбувається тренування розтяжки підколінних сухожиль і м'язів задньої поверхні стегон. Особливо якщо ви робите вправу з прямими ногами. Зміцнення мускулатури преса, спини, сідниць.
Які м'язи працюють при нахилах уперед?
Нахили вперед – підходящий варіант для розвитку гнучкості ніг, сідниць, рук та спини. Запорука успіху – правильна техніка. Покроково виконуйте кожну вправу – і ідеальна ваша розтяжка. Можна повторювати вправи після активного тренування.
Яка користь від нахилів?
Виконання нахилів зміцнює поперековий м'яз, стимулює роботу кишечника, підтримує роботу хребта. Для отримання оздоровчого ефекту необхідно робити 150-200 нахилів на добу. Зрозуміло не за раз, а виконавши кілька підходів. Початківцям рекомендується почати з 10 нахилів 2-3 рази на день.