Регулярно займаючись, тобто практикуючи ходьбу на колінах, ви отримуєте такі ефекти: Тренуються суглоби та м'язи. Знижується ризик розвитку артрозу та інших хвороб, пов'язаних із дегенерацією суглобів. Спостерігається активне вироблення синовіальної рідини.14 Грудня. 2020 р.
Навіщо треба ходити навколішки?
Ходьба на колінах навантажує не тільки колінну область, а й весь опорно-руховий апарат, сприяючи поліпшенню самопочуття та постави, а також зміцнюючи черевний прес.
Скільки часу треба ходити на колінах?
Як стверджує Сергій, вправу треба виконувати на м'якій поверхні, починаючи з 5 секунд і поступово доводячи до п'яти хвилин. Після ходьби треба накласти холодні компреси на коліна і лише потім починати розтяжку. Протягом місяця можна таким чином позбутися набряків і зменшити болючі відчуття. Збережена копія