«Вакуум тонізує внутрішні м'язи живота, кишечник, органи виділення та репродуктивні органи. Регулярне виконання цієї вправи генерує в тілі тепло, стимулює травлення, врівноважує ендокринну систему», – доповнює Андрій Ус, майстер-тренер з йоги Mind Body Studio by World Class.17 квіт. 2019 р.
Скільки потрібно робити вакуум, щоб був результат?
Продуктивне «вакуумне» тренування має складатися з 2-3 підходів по 8-15 повторень у кожному. Час утримання у кожному дихальному циклі поступово доводьте до 30 секунд. Ідеально робити таке тренування щодня, хоча б один раз — вранці натще або ввечері.
Як вакуум впливає на живіт?
Вакуум для живота – модна вправа, яка зміцнює м'язи та зменшує розміри талії. Вважається, що це дуже ефективний спосіб для зміцнення м'язів живота, також припливу енергії. За словами експертів та блогерів, він допомагає скоригувати живіт та талію.