Як зробити так, щоб чоловік не хропів?
Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після переривання сну через хропіння:
- Перекочування повітря з однієї щоки до іншої (близько 50 разів за підхід)
- Витягування язика у бік підборіддя та втягування його назад (20 разів за підхід)
Як заснути якщо поруч хтось хропе?
Знайдіть джерело іншого шуму Наприклад, вентилятор, що працює, працюючий телевізор, стукіт коліс поїзда. Налаштувавшись на нього, можна знизити дратівливий вплив хропіння на свої вуха. Можливо, ви зможете досить швидко заснути. Влітку можна спробувати прислухатися до звуків за вікном — такий «фон» розслаблює.