Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком можуть приймати мелатонін перед денним сном. Фахівці рекомендують лягати до 23:00.29 березня. 2021 р.
Що буде, якщо спати вдень, а вночі ні?
Крім того, «гормон сну» мелатонін виробляється в темряві, вдень його вміст у крові в сто разів нижчий, і тому якість сну буде набагато нижчою. Зрештою, денний сон знижує шанси на повноцінний нічний відпочинок: зсув біоритмів завадить заснути чи спровокує проблеми з подальшим засипанням після нічного пробудження.
Чому так погано після денного сну?
Вся справа в «інерції сну», тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну у медичному центрі Мічігану.