Тренування з гирями розвиває силу, координацію та силову витривалість. Оскільки гиря — це своєрідний снаряд, і рухається вона швидко, то координація тренується краще, ніж у традиційніших видах важкоатлетичних вправ. Також профілактично зміцнюючу навантаження отримує серцево-судинна система.17 березня. 2015 р.
Чи можна займатися з гирею щодня?
Ви можете робити махи гирей рівними інтервалами хоч щодня.
Які м'язи можна накачати гирею?
Цей рух чудово прокачує сідничні м'язиа при інтенсивному виконанні спалює не менше калорій, ніж біг. Поставте ноги на ширині плечей, візьміться за дужку гирі обома руками.