Дієтолог рекомендує для набору ваги включити більше вуглеводів та жирів у харчування. — Людині слід збільшити добову кількість вуглеводів та жирів та залишити нормальну кількість білків. Наприклад, від загальної кількості речовин має бути 50% вуглеводів, 35% жирів та 15% білків, — каже Тетяна.24 січ. 2023 р.
Що допомагає швидко набрати вагу?
Необхідно їсти горіхи, авокадо, використовувати для приготування оливкової, вершкової або кокосової олії.. У цих продуктах містяться жирні кислоти омега-9. Не менш важливо включити в меню жовток, м'ясо лосося, лляне насіння. Вони багаті на омега-3, які також допомагають набрати вагу. Збережена копія
На чому найлегше набрати вагу?
В основному це овочі та фрукти. Вони дають почуття насичення, багаті на корисні мінерали і вітаміни, а значить, корисні для здоров'я. Для того, щоб набрати вагу, необхідно вживати 4-6 г вуглеводів на 1 кг ваги на день. Вуглеводи бувають прості, складні та нерозчинні (клітковина).