Корекція раціону, гіпохолестеринова дієта грає одну з провідних ролей у нормалізації рівня ліпідів та профілактиці серцево-судинних захворювань. В її основі лежить зниження вмісту споживання їжі, багатої жирами, та підвищення кількості продуктів-джерел клітковини2.
Як знизити холестерин у крові у чоловіків?
Продукти, які знижують рівень холестерину в крові
- Щоденне вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів та фруктів
- Збільшити кількість клітковини в раціоні
- Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
- Зменшити споживання копченостей та солодкого
- Щодня вживати кисломолочні продукти
Що дуже добре знижує холестерин?
Ненасичені жири – що містяться в ріпаковій, оливковій та соняшниковій оліях, допомагають знизити рівень “поганого” холестерину та збільшити рівень “хорошого” холестерину. Насичені жири, що містяться в пальмовому маслі, і трансжири, що містяться в продуктах тваринництва, підвищують рівень "поганого" холестерину. Збережена копія