Худнути треба не з понеділка, а з початку циклу. У багатьох перші 2-3 дні менструації супроводжуються хворобливими відчуттями, тому краще дочекатися, коли місячні закінчаться, і можна виходити на пробіжку, скорочувати кількість їжі та злегка урізати вуглеводи. В цей час все виходить легко.30 квіт. 2021 р.
Як іде вага під час місячних?
Набряки та збільшення ваги (~1-3 кг) зазвичай з'являються за кілька днів до менструації, але у деяких жінок і за 2 тижні. Пов'язано це з гормонами – падінням рівня естрогенів та збільшенням або зниженням вироблення прогестерону, що впливає на обмін рідини.
Скільки калорій спалюється під час місячних?
З огляду на гормональних коливань змінюється температура тіла. Підвищення температури під час лютеїнової фази збільшує базову витрату калорій на 2,5-11,5%, що становить 90-280 ккалОднак жінки нівелюють це неусвідомленим переїданням.