Гіпнофобія, або сомніфобія (від ін. -грец. ὕπνος – "сон" і φόβος – страх) – страх перед засинанням, страх сну.
Чому мені страшно спати?
Занепокоєння перед сном – це тривожні думки, які можуть виникнути перед тим, як ви лягаєте спати, зокрема пов'язані з хвилюванням, нервозністю та турботами. Вдень мозок зайнятий вирішенням десятків завдань, але вночі йому часто нічим себе зайняти, внаслідок чого він чіпляється за будь-які тривожні емоції та думки.
Що робити, якщо боїшся заснути?
Ви здивуєтеся, наскільки вони насправді напружені. Опустіть плечі до упору, потім випряміть уздовж тіла і розслабте руки по черзі. Видихніть, розслабляючи груди, а потім розслабте ноги, починаючи з стегон і далі вниз. Потім протягом 10 секунд постарайтеся відключитися від тривожних думок і очистіть свій розум.