Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, але ще й можете порушити режим. 18 жовт. 2022 р.
Коли найкраще спати вдень?
✅ Найкращий час для денного сну по обіді з 13:00 до 15:00. Цей час збігається із сонливістю через циркадні ритми. Крім того, чим пізніше лягти, тим нижча ефективність короткого сну і вищий ризик проспати довго та збити режим.
Чому корисно спати вдень?
Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновлення режиму сну. Збережена копіяПохожі