Чи маю я спочатку тренуватися чи вчитися?
Коли ви виконуєте інтенсивну фізичну активність, кров приливає до мозку. Це, у свою чергу, активує ваші нейрони та сприяє зростанню клітин, особливо в гіпокампі. Це означає, що всього 20 хвилин вправ перед навчанням можуть покращити вашу концентрацію та допомогти вам зосередитися на навчанні.
Коли краще займатися спортом до сніданку чи після?
Найоптимальніше – сніданок за півтори години до тренування. Не дуже щільний, але поживний та збалансований. Наприклад, яйця (омлет, яєчня – your choice), клітковина як овочі. Та й чашка кави, зрозуміло.