Вранці організм більшою мірою готовий до навантаження, оскільки встиг відновити сили за ніч. Щоб не завдати шкоди м'язам і суглобам, потрібно перед виходом на пробіжку робити невелику розминку, щоб підготувати м'язи до роботи, не бігати до повної знемоги і не продовжувати заняття з появою больових відчуттів.21 черв. 2022 р.
Який час краще бігати?
Оптимальне час для ранкового забігу – з 8 до 11 ранку. Для вечірніх тренувань – у період з 18 до 21. Навіть професійні бігуни здебільшого дотримуються думки, що бігати раніше 7 ранку та пізніше 21 вечора – занадто великий стрес для організму. Погляньмо на біг вранці та вечорами з погляду науки.
Як і коли правильно бігати?
Як правильно бігати: 10 важливих порад
- Почніть з розминки Перед початком бігу обов'язково потрібно розім'ятися. …
- Ставте правильну постановку ніг.
- Тримайте правильну позу тіла.
- Дихайте правильно …
- Не забувайте про техніку рук.
- Не перестарайтеся …
- Не бігайте на порожній шлунок.
- Не забувайте про кросівки