Розминка перед початком тренування – Комплекс вправ, за допомогою якого тіло готують до інтенсивних фізичних навантажень. З її допомогою ви вдвічі зменшите ризик спортивних травм і збільшите користь від занять. Тривалість – 5-15 хвилин. 14 травня 2020 р.
Коли слід робити розминку?
Розминка – це комплекс вправ, які виконуються на початку тренування з метою розігріву організму, розробки м'язів, зв'язок та суглобів. Як правило розминка перед тренуванням включає виконання легких аеробних вправ з поступовим збільшенням інтенсивності.
Як часто робити розминку?
Достатньо кожен день робити короткі перерви у роботі на легку розминку. Регулярна офісна гімнастика на кілька хвилин може бути кориснішою, ніж годинні тренування 2-3 рази на тиждень. А якщо вам вдасться поєднати і те, й інше, то гарантовано допоможете своєму організму залишатися здоровим.