Залежно від цілей занять стретчинг використовується: як розминка для підготовки м'язів до занять; для розвитку гнучкості та еластичності м'язів як самостійне заняття; як процес розслаблення та відновлення у заключній частині фітнес-заняття.
Для кого підходить стретчінг?
Стретчінг – це комплекс вправ, спрямованих на розтягнення м'язових волокон. Як правило, вони виконуються спочатку і по закінченню тренувального процесу і є його важливою частиною. Розтяжка не вимагає спеціальної фізичної підготовки, тому відмінно підходить для спортсменів, дітей та людей зрілого віку.
Коли краще робити стретчінг?
А ось з 16:00 до 20:00 м'язи приходять у найкращу форму-час силових та розтяжки, якщо ти їх шанувальниця. Але найідеальніший час для стретчингу, це, звичайно ж, вечір. Після 20:00 обмін речовин сповільнюється. Отже, час розслабиться і підготуватися до сну.