Приймати креатин потрібно після тренування. Якщо ви поділяєте денну дозу на дві порції, то один прийом повинен йти після тренування, а інший – до фізичної роботи, протягом дня або навіть перед сном.17 Грудня. 2018 р.
Як і коли приймати креатин?
Кожен виробник креатину у капсулах дає свої рекомендації про те, як пити креатин. Один рекомендує прийом 1-2 капсули 1-2 рази на добу, а інший радить по 3 капсули 3 рази на день. Це залежить від дозування креатину у кожній капсулі. Запивати таблетки чи капсули найкраще фруктовим соком.
Коли можна їсти після прийому креатину?
Креатин рекомендується вживати на голодний шлунок відразу після тренувань. Застосування добавки разом із їжею не дасть потрібного ефекту. Речовина буде зруйнована під впливом ферментів.