Як правильно використати тренажер Кегеля?
Займатися можна стоячи, сидячи, лежачи. Фахівці рекомендують горизонтальне положення, оскільки розслаблення м'язів буде максимальним. А це головна умова занять – сідниці, стегна, прес мають бути повністю розслаблені. Після тренування масажер Кегеля вимикають натисканням кнопки.
Як довго робити вправи Кегеля?
Кожну вправу Кегеля потрібно робити протягом 2 хвилин, А весь комплекс вправ Кегеля повторювати щонайменше тричі на день. Виконувати ці вправи можна практично будь-де: на прогулянці, сидячи перед телевізором, при поїздці в автомобілі або метро, а також у будь-якому положенні (сидячи, лежачи, стоячи).