Який мелатонін краще приймати?
Разова доза мелатоніну не повинна перевищувати 6 мг. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. Для боротьби з безсонням підійде швидкорозчинний мелатонін (Fast Dissolve). І найважливіше, не потрібно розглядати добавки з мелатоніном як "прицільний" засіб для сну.
Яка форма мелатоніну краще засвоюється?
Висока якість сну та ефект швидкого засинання забезпечує форма випуску – під'язичні таблетки. На відміну від звичайного мелатоніну, під'язикові таблетки швидко і повністю засвоюються організмом, розчиняючись і всмоктуючи в порожнині рота.