Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком роботи можуть приймати мелатонін перед денним сном.29 березня. 2021 р.
Що буде, якщо не спати вночі і спати вдень?
Крім того, «гормон сну» мелатонін виробляється в темряві, вдень його вміст у крові в сто разів нижчий, і тому якість сну буде набагато нижчою. Зрештою, денний сон знижує шанси на повноцінний нічний відпочинок: зсув біоритмів завадить заснути чи спровокує проблеми з подальшим засипанням після нічного пробудження.
Що краще не спати всю ніч чи поспати годину?
Регулярний сон менше 6 годин на добу збільшує ризик заснути за кермом (1 із 6 випадків автомобільних аварій відбувається саме через недосипання). Якщо ви обираєте — спати чи не спати, відповідь очевидна — треба відпочити.