Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Що має входити у ідеальний сніданок?
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.
Збережена копія
Що правильно їсти на сніданок?
Як правильно снідати
- Виберіть ідеальний час Період з 7 до 9 ранку підходить для сніданку якнайкраще. …
- Їжте вуглеводи.
- Снідайте не поспішаючи.
- Пийте каву без цукру.
- Не починайте день натще