Тепла ванна, хороша книга, творчість, йога, медитація — все це підніме настрій та покращить самопочуття. Введіть таке дозвілля у свій вечір, створіть свій ритуал, і це допоможе вам відходити до сну у більш спокійному та розслабленому стані.
Що пити, якщо погано спиш?
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
Що сприяє швидкому засинанню та глибокому сну?
Тренувати мозок на засинання можна будь-якими процедурами/діями, які вас заспокоюють. Може це короткі прогулянки перед сном, читання книги, прийняття ванни, прослуховування музики, вишивання Головне – виконуйте все послідовно, у певний час щодня.