Чим повільний сон кращий за швидкий
І повільний, і швидкий сон є важливими для нормального функціонування систем організму. Вважається що фаза повільного сну найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину тим часом, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».4 березень. 2022 р.
Скільки має бути повільний і швидкий сон?
Нормою вважається співвідношення швидкого та повільного сну 30 відсотків на 70 відсотків. Тривалість відновлення організму під час нічного відпочинку сягає 7-9 годин. Цього часу є достатньо для повноцінного відпочинку, підготовки до нового дня. Тривалість повільної стадії становить 15 години. Збережена копія
Який час найкорисніше для сну?
Найкорисніший сон – з 22 до 6 годин, оскільки на цей час припадає пік вироблення гормону епіфізу мелатоніну.