Для дорослих людей

Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис).31 серп. 2018 р.

Що найголовніше у правильному харчуванні?

Основні принципи здорового живлення:

  • 3-5 основних прийомів їжі та пари корисних перекусів протягом дня.
  • Питний режим: від 1,5 до 2-2,5 літрів питної води на добу, залежно від ваги та віку.
  • Чи не переїдати.
  • Зменшити кількість цукру, солі та кондитерських виробів у раціоні.

Що покращує правильне харчування?

Правильне харчування покращує гостроту розуму, пам'ять, настрій, сприяє правильному зростанню та розвитку організму, допомагає підтримувати вагу та обмін речовин.