Що потрібно їсти на обід
Здоровий обід на ПП збирається за такою формулою: 30% займають складні вуглеводи: паста з твердих сортів пшениці, зерновий хліб та крупи, наприклад, кускус, дикий рис, булгур, перловка чи гречка. 30% йде на білки. Це тушковане, запечене чи відварене м'ясо, нежирна риба, морепродукти.
Що їсти на обід не калорійне?
При обмірковуванні конкретних страв обіду, варто вибирати рецепти з наступних продуктів:
- свіжі ягоди, овочі, фрукти;
- свіжа зелень;
- круп'яні каші;
- макарони з твердих сортів пшениці (у невеликій кількості);
- картопля (у невеликій кількості);
- натуральні молочні та кисломолочні продукти;
- нежирна риба; морепродукти;
Збережена копія
Що потрібно їсти коли сидиш на ПП?
На обід знадобляться складні вуглеводи, білок, овочі у невеликій кількості. Це можуть бути гарнір з м'ясом або рибою та овочевий салат (тушковані овочі). Ідеальна вечеря – птах або риба (можна яйця) та овочі (свіжі або приготовлені).