Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах чи риба, і навіть легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб із висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші тощо. п.
Що добре поїсти після тренування?
14 продуктів, які потрібно є після тренувань
- Яйця Після тренування організму необхідні дві речовини: протеїн та вуглеводи. …
- Кіноа Навіть коричневий рис не зрівняється з кіноа за кількістю вітамінів, поживних речовин, білка та клітковини. …
- Апельсиновий сік …
- Кефір …
- Банани …
- Лосось …
- Чорниця …
- Пита з цільнозернового борошна з хумусом
Збережена копія
Що не потрібно їсти після тренування?
Не варто вживати після тренування тільки білкову їжу, продукти, що містять велику кількість цукру (шоколад, печиво) або жирів, смажену їжу, фастфуд, попередила експерт При цьому легке перекушування можна дозволити собі тільки через 30-40 хвилин після спортзалу, а щільно поїсти – через дві або три години.