Що найкорисніше для м'язів?
риба (тунець, макрель, тріска, тілапія, лососеві види). Це, мабуть, найефективніший «матеріал» для будівництва м'язів. У рибі, причому у будь-якій, багато поліненасичених омега-3-жирних кислот та амінокислот, необхідних для правильного засвоєння білка; молоко (цілісне) та кисломолочні продукти. Збережена копія
Що краще для зростання м'язів?
Кращі добавки для зростання м'язів: рекомендації експертів Prime Kraft
- Гейнер (або протеїн) – відразу після тренування та між прийомами їжі;
- Креатин – вранці та після тренування протягом місяця, потім зробити перерву;
- Амінокислоти BCAA – перед чи під час тренування;
- Передтренувальні комплекси – перед силовим тренуванням;
Збережена копія