Як харчуватись між тренуваннями?
Харчування після тренування допустиме не більше половини витрачених калорій. Кількість згорілих калорій залежатиме від маси тіла, виду та тривалості тренування, його інтенсивності. Через 3 години можна прийняти білкову та вуглеводну їжу у співвідношенні 1:4. Вуглеводи обов'язково складні. Збережена копія
Що краще їсти під час тренувань?
ЩО Є ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ: ПОРАДИ З ЖИВЛЕННЯ ТА ГІДРАТАЦІЇ
- — Їжте фрукти, що добре перетравлюються, наприклад банани
- — Сухофрукти, такі як родзинки
- — Замочений овес швидкого чи дрібного помелу
- — Змішаний протеїновий смузі із фруктами
- – Бутерброд з білого хліба з джемом та/або арахісовим маслом