Перед тренуванням їжте їжу, багату на вуглеводи, – наприклад, макарони з цільнозернового борошна, коричневий рис або солодка картопля. Така їжа є чудовим джерелом енергії для плавання. Фініки – чудовий спосіб отримати додаткову енергію перед тренуванням, оскільки вони містять натуральний цукор.
Коли краще їсти до або після басейну?
У жодному разі не потрібно їсти відразу після плавання в басейні. Інакше ви почнете набирати вагу. Прийом їжі потрібно здійснювати через 1,5 години після заняття.
Що не можна їсти перед басейном?
Продукти, багаті на білок: м'ясо, бобові, молоко, яйця, морепродукти. ! А ось від жирної їжі варто відмовитись перед тренуванням. Через жири процес засвоєння буде уповільнений, а кровообіг – сконцентрований на травленні. Збережена копія