Найкраще джерело білка – варені яйця, клітковини – некрохмалисті овочі: помідори, огірки, капуста. На такій дієті рівень цукру в крові мінімальний, і як джерело енергії організм використовує не глікоген, а жирні кислоти.
Що найкраще їсти перед тренуванням?
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.
Як правильно харчуватися та тренуватися на сушінні?
Вживати можна лише певний вид правильних продуктів: крупи, нежирні сорти м'яса, овочі, бобові, знежирений сир у мінімальних кількостях. Відмовитися доведеться від борошняного, солодкого, швидких вуглеводів та тваринних жирів у великих кількостях. Збережена копія