Після тренування також потрібно витримати паузу.
Потім, знову ж таки витримавши перерву в 1-2 години, необхідно зробити повноцінний прийом їжі. Продукти слід вибирати з низьким глікемічним індексом: крупи, м'ясо, риба, овочі, хлібці.20 січ. 2016 р.
Що після тренування для спалювання жиру?
Але також є і загальні принципи: Після ранкових занять спортом або фітнесом можна: курячі грудки, яйця, нежирну рибу, каші (рис, вівсянка), фрукти, овочі. Увечері можна використовувати у вечерю: молочні продукти (йогурт, сир), легкі страви з нежирної риби, фрукти, овочі.
Що з'їсти після легкого тренування?
Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах чи риба, і навіть легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб із висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші тощо. п.