Що краще більше підходів чи більше вага?
Невелика кількість повторів в одному підході з великою вагою розвиває силу. Результати дослідження, опублікованого в Journal of Strength and Conditioning Research, показують: Якщо ви хочете розвинути силу, ваш метод – мало повторів + велика вага. Збережена копія
Що буде, якщо робити багато підходів?
Виходить, що «чим більше, тим краще» – тут не працює. Більше того, дослідники зазначають, що при надмірній кількості підходів є шанс регресувати через перетренованість. Крім того, є дані, що верх тіла вимагає менше підходів, ніж низ тіла [4].