Як правильно відпочивати між тренуваннями?
Для збільшення сили рекомендують відпочивати від двох до п'яти хвилин, підвищення витривалості від 30 до 60 секунд, а для набору м'язової маси від однієї до двох хвилин.. Зазначимо, що діапазон мінімального та максимального часу відпочинку між підходами становить від 30 секунд до п'яти хвилин.
Чи потрібно робити відпочинок між тренуваннями?
Регулярність тренувань – основа прогресу. Але важливо прислухатися до свого організму та допомагати йому підтримувати здоровий баланс. Візьміть день відпочинку, якщо: Біль у м'язах не зменшився до наступного тренування.