Щоб набрати м'язову масу, потрібно їсти на сніданок білкові продукти: нежирне м'ясо, рибу, яйця, сир, а за 30 хвилин до її початку – яблуко, грушу чи банан.
Чи можна снідати перед спортзалом?
Тим, хто снідає перед Тренуванням, треба пам'ятати, що час теж має значення. Рясний прийом їжі перед бігом чи силовими вправами — не найкраща ідея. Між прийомом їжі та початком занять спортом має пройти від півгодини до трьох годин. Збережена копія
Чи потрібно їсти з ранку перед тренуванням?
Прямо перед тренуванням їсти не рекомендується. Отже, потрібно влаштувати міні-сніданок за годину, у крайньому випадку за півгодини до старту. Кількість їжі залежатиме від того, скільки саме вам доведеться пробігти.