Правильне харчування – це яке? Таке, за якого організм отримує з їжі всі необхідні йому речовини в адекватних кількостях – не менше і більше, ніж потрібно. Йдеться про білки, вуглеводи, різні види жирів, вітаміни, клітковину, кальцій тощо.21 бер. 2017 р.
Як потрібно правильно харчуватися?
Основні правила здорового харчування – різноманітна їжа та регулярність.
- На сніданок та обід вживайте їжу, багату на білок. …
- Трапезуйте в один і той же час. …
- Випивайте достатню кількість води. …
- Слідкуйте, щоб у раціоні переважали овочі та фрукти. …
- Ретельно пережовуйте їжу.
Що головне у правильному харчуванні?
Основні принципи здорового живлення:
- 3-5 основних прийомів їжі та пари корисних перекусів протягом дня.
- Питний режим: від 1,5 до 2-2,5 літрів питної води на добу, залежно від ваги та віку.
- Чи не переїдати.
- Зменшити кількість цукру, солі та кондитерських виробів у раціоні.