Що робити, якщо я не вмію віджиматися?
Віджимання-хвиля Щоб виправити помилку, достатньо напружити прес і сідниці і тримати їх так до кінця вправи. Правда, це не спрацює, якщо у вас недостатньо сили в руках: вони просто не впораються, і ви все одно підніматиметеся хвилею. Якщо ви ніколи не можете віджатися з рівним корпусом – спрощуйте вправу.
Як найкраще віджиматися?
Як правильно робити віджимання від підлоги: покрокова техніка Плечі повинні бути трохи вищими за рівень тазу. Голова має дивитися в підлогу. Долоні – на вертикалі плечей, паралельно один одному, напрямок пальців – паралельно тілу. Правильна постановка рук при класичних віджиманнях від підлоги – на ширині плечей або трохи ширше.