Виконання планки дозволить вам сформувати м'язи кора без ризику зайвого навантаження на спину та стегна. Причому регулярне виконання планки дозволить зміцнити як нижню частину тіла, а й верхню. А це зменшить ризик виникнення болю у спині. 23 травня 2018 р.
Що буде з тілом, якщо кожен день робити планку?
Прискориться обмін речовин Планка повільно, але правильно спалює калорії і збільшує м'язи, які активно ці калорії споживають. Коли наші м'язи у тонусі, їм потрібно набагато більше енергії. Отже, виконуючи планку щодня, ви поступово прискорюєте свій метаболізм. Збережена копія
Що буде, якщо щодня стояти планку по хвилині?
Регулярне виконання вправи "планка" по 1 хвилині щодня може призвести до зміцнення м'язів кора, які підтримують хребет та забезпечують правильну поставу. Крім цього, планка може допомогти покращити баланс, координацію та гнучкість.