Чи можна робити станову тягу на день ніг?
Коли та як часто робити? Якщо ви тренуєтеся по спліту (програма з поділом днів тренувань на різні групи м'язів), Станова тяга виконується один раз на тиждень, в день ніг. Збережена копія
Скільки відпочивати після тяги?
Якщо ви виконуєте складну вправу на великі м'язові групи, типу присідань або станової тяги, то відпочинок тут може доходити до 4-5 хвилин, а якщо робите, наприклад, підйом гантелі на біцепс, то буде достатньо двох хвилин.