Як полегшити підйом вранці?

Як полегшити ранковий підйом Вставайте кожен день рівно в той самий час (має значення кожна хвилина). Не перекладайте будильник, не намагайтеся виспатися за 10 хвилин. Пам'ятайте, що це не зробить вас бадьорішим, а навпаки, погіршить ваш стан і викличе інерцію сну.

Що робити, якщо встав рано вранці?

Якщо ви прокинулися занадто рано і намагаєтеся заснути знову, вам можуть допомогти наступні поради:

  1. Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
  2. Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
  3. По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. …
  4. Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу.