Що надає сили перед змаганнями?
За 4 години до початку змагань можна з'їсти близько 250-300 г їжі, більша частина якої має бути вуглеводною, наприклад, хліб, картопля, морква, шпинат та відварене біле м'ясо або яловичина. За 2-3 години можна з'їсти морську рибу, омлет, випити какао чи каву з молоком.
Що робити, щоб не хвилюватися на змаганнях?
8 порад як впоратися з панікою перед змаганнями
- Визнати факт того, що хвилюємось і зрозуміти, чого насправді боїмося. …
- Виконати змагальний ритуал, придумати звичку чи талісман. …
- Добре підготуватися до виступу, виспатися та відпочити. …
- Зосередитися на диханні, пробувати різні практики та вправи.