Приймати кальцій необхідно разом із вітаміном D, щоб він правильно засвоювався організмом», – зазначив доктор в ефірі програми «Про найголовніше». При цьому він зазначає, що прийом понад 2000 мг на добу може призвести до побічних явищ.26 січ. 2022 р.
Що найбільше вимиває кальцій із організму?
Вимивають кальцій надмірне вживання пальмової олії, кави, солодощі та солодка газована вода. Крім того, кальцій знижується при голодуванні. Неправильна дієта впливає процеси мінералізації кісток.
Що погіршує засвоєння кальцію?
Погіршує всмоктування кальцію щавелева кислота, Які багаті шпинат, щавель, інжир, какао, шоколад. При дефіциті вітаміну D всмоктування кальцію також різко порушується і починає використовуватися кальцій кісток.