Як зробити так, щоб не переживати?
7 способів перестати нервувати
- Знайдіть собі хобі.
- Займайтеся дихальними вправами.
- Практикуйте прогресивну м'язову релаксацію.
- Медитуйте …
- Поговоріть з кимось…
- Запишіть свої думки.
- Займайтеся спортом і частіше будьте на природі.
- 4 безрецептурні препарати, які допоможуть заспокоїтися
Що робити, якщо я боюся?
Сильно стисніть ноги; розслабтеся. Напружте м'язи і втягніть живіт; розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, затримайте подих на 10 секунд; видихніть і розслабтеся.