– В першу чергу з недосипанням варто боротися сном, тобто не шкодувати часу, щоб висипатися. Якщо часу зовсім не вистачило, то відчути себе бадьорішим допоможе сонячне світло, особливо це важливо вранці. Варто витратити трохи більше часу, щоб пройтись до роботи пішки. 2016 р.
Що допомагає від недосипання?
Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишався винятком, а чи не перетворився на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати».
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями
Збережена копія
Що, якщо спати по 4 години на день?
Якщо людина спить чотири-п'ять годин, при цьому вона психічно стійка, бадьора, її не турбує головний біль, вона нормально працює, у неї хороша концентрація уваги і пам'ять, вона себе чудово почуває протягом дня. приводу для занепокоєння немає.